Como perdê-las
Uma das formas de perder calorias é por meio de dietas. A regra é simples: ingerir menos do que as que serão consumidas. No entanto, nós as perdemos o tempo todo, até mesmo quando não estamos fazendo nada, literamente. Veja!
Quando você ouve falar em dietas, logo surge uma palavra: calorias. No entanto, será que você sabe o que significa exatamente? Confira como essa palavra está tão presente em nossas vidas.
De forma bem objetiva e direta, as calorias – representadas pela sigla kcal – podem ser definidas como a quantidade de energia que o corpo absorve e gasta diariamente. É como se fossem a “lenha” necessária para pôr o corpo em funcionamento; como a calderia de um navio ou trem.
Tipos existentes
Há três tipos de calorias: as rápidas são as primeiras a serem “queimadas” pelo corpo e obtidas dos carboidratos existentes em pães, massas, legumes, frutas e verduras. Em seguida, há as lentas, que possuem digestão mais demorada, compõem as reservas energéticas do organismo e são armazenadas a partir das proteínas e gorduras, como carnes, ovos, vegetais, queijos e ovos. Por fim, há as vazias, que recebem esse nome por não proporcionarem nenhum benefício e são encontradas em bebidas alcoólicas, refrigerantes e doces.
• Dormir por oito horas: 480 kcal
• Trinta minutos no trânsito: 54 kcal
• Meia hora no shopping: 120 kcal
• Oito horas no trabalho: 900 kcal
• Mastigar o almoço: 84 kcal
• Conversar por 90 minutos: 180 kcal
Há ainda as atividades físicas, que são um complemento muito importante
em qualquer dieta. Que tal saber quantas calorias são perdidas por uma
pessoa de 70 kg durante meia hora de movimentação?
• Dança de salão: 105 kcal
• Musculação: 150 kcal
• Caminhada: 165 kval
• Balé: 240 kcal
• Natação: 270 kcal
• Corrida: 300 kcal
• Capoeira: 360 kcal
Agora que você já sabe o que são as calorias, pode controlar muito melhor seu ritmo de vida para ter o que quer: um corpo magro.
Fonte: http://umamulher.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário